Hal-hal yang harus diperhatikan pada waktu melakukan latihan aerobik
1. Latihan harus dilakukan nonstop dan konstan.
Pesenam tidak boleh berhenti pada saat olah raga, tidak boleh bergerak terlalu keras kemudian pelan sekali atau sebaliknya.
2. Perhatikan waktu minimum untuk setiap jenis olah raga aerobik.
Apabila kamu lari, kamu harus bergerak minimum 12 menit tetapi apabila kamu berjalan kaki atau senam aerobik kamu harus bergerak minimum 20 menit.
3. Pertahankan denyut nadi.
Latihan harus masuk ke daerah latihan atau training zone.
4. Lakukan aerobik minimum 4 kali seminggu.
0 komentar:
Posting Komentar