Teknik menyepak bola
a. Sepak sila
Sepak sila adalah sepakan dengan menggunakan kaki bagian dalam, berguna untuk mengontrol bola dan memberikan umpan kepada teman.
Cara melakukan adalah :
1). Berdiri dengan satu kaki.
2). Kaki tendang diangkat setinggi paha dengan lutut dibengkokkan ke samping.
3). Bola ditendang dengan kaki bagian dalam.
4). Pada waktu menendang, tungkai kaki dikeraskan dan digerakkan dari bawah ke atas.
5). Pandangan ke arah bola dan sasaran.
b. Sepak kuda
Sepak kuda adalah sepakan enggan menggunakan punggung kaki, berguna untuk mengontrol bola rendah dan melakukan serangan.
Cara melakukannya adalah :
1). Berdiri dengan satu kaki
2). Kaki tendang diangkat lurus di depan badan setinggi pinggul.
3). Bola ditendang denga punggung kaki.
4). Pada saat menendang, punngung kaki dikeraskan.
5). Pandangan ke arah bola dan sasaran.
c. Sepak telapak kaki
Sepak telapak kaki adalah sepakan dengan menggunakan telapak kaki yang berporos pada kekuatan pergelangan kaki, yang berguna untuk menjangkau bola tinggi, di dekat net dan menahan serangan lawan.
Cara melakukannya sebagai berikut :
1). Berdiri dengan satu kaki dan kaki yang lainnya diluruskan di depan badan dengan telapak kaki menghadap bola.
2). Pada saat menendang bola telapak kaki dengan gerakan mendorong ke arah depan.
3). Pandangan diarahkan kearah bola dan sasaran.
2. Teknik menyundul bola
Sundulan bola dengan menggunakan kepala bagian depan, yang berguna untuk mengumpan bola kepada eman dan melakukan serangan.
Cara melakukannya sebagai berikut :
a. Berdiri dengan sikap kuda-kuda.
b. Badan dicondongkan ke belakang dengan kedua tangan ditempatkan di samping badan dengan siku bengkok.
c. Sundul bola dengan kepala bagian depan.
d. Pada waktu menyundul bola, badan digerakkan ke depan sambil mengeraskan leher.
e. Pandangan ke arah bola dan sasaran.
3. Teknik menahan bola
Menahan bola yang datang dari pihak lawan dapat dilakukan dengan dada atau paha.
a. Menahan bola dengan dada
Bila bola yang datang setinggi dada, maka ditahan dengan dada yang langsung memantul.
Cara melakukannya sebagai berikut :
1). Berdiri dengan sikap kuda-kuda.
2). Badan dicondongkan ke belakang sambil membusungkan dada.
3). Pada saat bola menyentuh dada, dada dikeraskan dan didorong ke epan sehingga bola memantul dengan baik.
4). Pandangan diarahkan ke arah bola dan sasaran.
b. Menahan bola dengan paha
Bola dapat ditahan dengan paha bila datangnya bola setinggi pinggang dan perut.
Cara melakukannya sebagai berikut :
1). Berdiri dengan satu kaki dan lutut agak ditekuk.
2). Kaki yang lainnya diangkat dengan paha naik ke atas.
3). Menahan bola dengan paha bagian atas yang sudah dikeraskan.
4). Pandangan ke arah bola dan sasaran
0 komentar:
Posting Komentar